体重...45.0kg
目標まであと5.0kg
えー...と、なんかまた減ってました...
。
こんなこと言うの恐縮ですが、順調すぎてコワイです
。
自分では結構食べてんな～って思ってるんですが。
（10,000歩/1日のみで運動量は増えてません。）
ちょーっと お酒飲む回数が増えてる かな？
...というのは反省してますが（ｳｿ）
先月の23日くらいかな？から“心のままに食べる”を開始し
ココロと会話しながら食べることを継続中。
それ以前との違いと言えば
①カロリー計算を止めた。
②炭水化物の摂取が増えた。
③満腹感より満足感が増えた。
今、思いつく相違点はこれくらいです。
①はさておき
②について。
炭水化物（玄米/白米、スイーツ等）を食べるようになって
便秘が改善されました。野菜と水分をじゅうぶん摂ってれば
いいというもんじゃないんですね。逆に出なかったな～。
糖質大事だわ。
③について。
カロリーやタンパク質を重視して、それ中心の献立で体重コントロール
をやりくりしてましたが、確かにお腹いっぱいにはなるんですが
満足してたか？というとちょっと違ってたかも？と。
ココロと相談して食べ物を選ぶと「美味しい～満足～
」という感覚が
多かった気がします。
結果、高カロリーな物を食べても、食べ過ぎにならずに体重の減少に
つながったのかもしれません。←あくまで推測。
で、実は夏バテでした...ってオチかもしれない。。。
秋になってリバウンドしたらそういうことですよね＾＾；
▼朝
無
▼昼
▼おやつ 生クリーム入りメロンパン。ウマし！
▼夜 サメソテー
摂取カロリー???kcal
11,000歩