食欲のコントロール

やっぱり痩せなら食べる量を減らして、
運動量を増やすことに尽きますよね。


なかなかコレができないんですけどね、、。


食べる量は増やせるけど、減らすのは意外と大変。
短期ならなんとか頑張れるけど、長期でダイエットするとなると、
あまりムリすると、反動で逆に食べ過ぎてしまいますからね。


私も今まで何度もダイエットしたきたけど、
このストレスとの戦いが一番面倒だと思う。



ストレスなく、食欲が抑えられれば、
たぶん誰でもダイエット成功するんじゃないかな。


運動だけでダイエットするには
すごく時間がかかるから、
やっぱり目に見えた成果が早く欲しいとなると
食事を制限するのが一番ですからね。



よく、食欲を抑えるには
走るとか泳ぐとかちょっときつめの運動をするとイイっていいますよね。


運動が苦手なのでまだ試したことはないんだけど、
もし、これで食欲がストレスなくコントロールできるなら
やってみようかと思います。


アドレナリンが出るからなのかなぁ、、。


走るのは急にはムリだけど、
ちょっと速足のウォーキングくらいなら私でもできそう、、。


ダイエットの成功は、
食欲のコントロールが一番なんですよね。

2カ月で5キロ痩せたよ！

主人にかわいい水着を購入してもらい、

これ着れるように頑張ってみてと言われ２か月後の夏を目指して

炭水化物制限と運動はスクワットで５キロのダイエットに成功しました～！！

基本的に炭水化物を通常の７割程度摂り、

そのかわり野菜やキノコ類などを豊富に食べます。


運動は苦手でしたので最初はウォーキングと思ったのですが、
自宅でできる運動を選び簡単なストレッチの後にスクワットを２０回程度する事にしました。

あと、自宅ではヤーマンの加圧スパッツ を履いて過ごしました。
これが意外に効果があったと思います。

炭水化物制限は上手に取り組まないとストレスが溜まり、
反動でドカ食いをしてしまう恐れがありましたので、
週末の一日だけは好きなものを好きな分だけ食べて、
その分その日の運動をちょっとハード系をプラスして調整しました。

取りあえずは週末のドカ食いの一日を目標に
２カ月分のダイエット表をパソコンで作成して、
体の全てのサイズや体重を計り目標体重やサイズを決めて、毎日記入する事でモチベーションを保っていました。


当初目標は２カ月で８キロ減でしたが、
週に１回のドカ食いがきいたのか目標通りにはいきませんでしたが、
ストレスなく挑戦できたのでまぁ、成功だったと思います。