私はあまり太る体質ではないのですが、やはりおばさんとなると
代謝率も下がり、女性特有のセルライトなどがくっついてきます。
そうなると、さすがに何もしないわけにはいきません。
やはり健康を維持するためには、何かダイエットをしないといけません。
ダイエットの第一歩は、塩分を控えることだと思います。
昔は「塩」といえば貴重な調味料だったはずですが
いつの間にか日本人もグルメとなり、塩分を少し摂りすぎていると思います。
この塩分をほんの少し控えれば、すぐに身体の中にある余分な水分が出てしまい
むくみが解消され、身体も軽くなるのです。
塩分控えめとは、減塩醤油を取り入れること、また醤油以外の調味料も減塩タイプを選ぶことです。
そして誰もが好きなみそ汁も、「もう少し」というくらいの味付けにするだけで効果があります。
運動はいきなり難しいストレッチなどをするのではなく、まず正しい姿勢でウォーキングから
始めるのが良いと思います。
骨盤を伸ばし、空から耳を引っ張られている感覚で背筋を伸ばします。
体の力を抜き、朝の空気のきれいなうちに歩けば、新鮮な酸素が身体に入り
血流が良くなります。
血流が良いと、身体全体の循環も良くなります。
たかが歩くだけのウォーキングですが、正しい姿勢で歩いていると、ふくらはぎに適度な筋肉が
ついてきます。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれる部位なので、筋肉がついたということは
身体が健康になってきたということになります。
塩分を控えることも、ウォーキングも毎日の積み重ねが大切です。
どちらも焦ることなく、長い目で見て頑張るのが良いでしょう。