暖かい時期と比べて寒くなると体が縮こまって動かない。
よく心臓病のひとは暑いと体に負担がかかるといわれてるけど私の場合は全然そんなことない。
むしろ暑いの大歓迎！！
だって暑いほうが体が動きやすいし体調もいい。
寒いと何をするのも億劫になる。
毎年冬がやってくるたびどうやって凌ごうか真剣に考えちゃう。
今がまさにそんな時期。
ただ、主治医には適度に体は動かしておいてと言われている。
だからといってジムに行くみたいな本格的なやつはもちろん無理なわけで。
今までは買い物や犬の散歩でぶらぶら歩く程度。
なので最近こんなのを買いました。
フォームローラー。
これはダイエットというより足のむくみ解消目的に取り入れてみようかと思いました。
よくYouTubeとかにあるやり方だと体幹トレーニングになっちゃうのでちょっとキツいかなと。
なので私はふくらはぎやお尻など座りながらできるやり方で楽しんでます。
もうひとつはリハビリで使ってたセラバンド。
退院するとき、家でもできるようにとリハの先生がトレーニングメニューを作ってくれました。
退院したばっかだったから最初は小さな動きから。
地味なようにみえるけどひと通りやると汗ばむようになってくる。
これからの時期は寒いのを言い訳に動きたくなくても、こういうのがあると運動しなきゃって自然に意識するようになってくる。
こんな感じで無理しない範囲でやってます。
一番長かった通話は〇時間？
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