今日も暑いです。
関西はいい天気です。
張り切って朝から洗濯してきましたが、
何をどう間違えたのか時間が足らず、
泣く泣く洗濯物を干すことを諦め真面目に出勤しました。
（遅刻しようか本気で悩んだ）
でも、今天気予報を見てみたら
午後から雨っぽいやん。
これも、普段のおこないやね。
ちゃんとなるようになってたわけや。
あっ、でも
傘もって来てない…
という訳で、雨にちなんで
今日は水をテーマに行こうかと（こじつけ）
水を飲むってことが健康にもダイエットにもいいと、
もう、かなり前からもてはやされている。
雑誌にもミネラルウォーター片手に歩くモデルさんの写真は
一般的によく見られるし
水ダイエットなんて言葉も知らない人はいないと思う。
でも、知ってる？
水も飲み方を間違えると体に良くないってことを。
本来人間の体の60％は水でできていて
そのうち数パーセントのバランスが狂っただけ
でいろんな症状が出てくる。
（例えば脱水症は２～3％足りないだけで引き起こされる）
水分は汗や、尿や、涙なんかで外に出て行ってしまうから
その出ていった分を摂取する水分で補ってやなきゃいけない。
じゃあ、出さんかったらいいのかっていったら
そういう話ではない。
こうやって水分が排出されることによって、
体の中の老廃物が排出されるから。
だから、たくさんだしてたくさん入れる。
これが水ダイエットの基本的な考えなんやと思う。
実際水を飲むことによって
便通はよくなるし
血液はサラサラになるし
体の循環はよくなるし、
いいこといっぱい！
でも、以外にその反面って
知られていないのではないんじゃないかな？
水の取り過ぎは人間に体に負担をかけるってことを。
水を飲むと血液サラサラになるけど
飲みすぎてサラサラにしすぎちゃうと
血流量が増えて心臓がアップアップになってしまう。
尿の量が増え過ぎると肝臓が過労で疲れてしまう。
胃液が薄まり過ぎると胃がダレて働きが悪くなってしまう。
ミネラル分が大量に排出され体がだるくなる。
そして一番怖いのがこれ
水中毒
水の大量摂取により細胞が膨化（ふくらむ）して
低ナトリウム血症なんかを引き越す中毒症やねんけど
これが最悪の場合死にいたるケースがある。
実際アメリカのどっかで行われた
「水飲みコンテスト」みたいなんで
死んでしまった人がいるらしい。
まさか水を飲んで死ぬなんて、
ちょっと想定外で
ピュコ的にはかなりびっくりでした。
（水飲みコンテストにもびっくりしたけど）
でも、まあこれはほんまに大量の水を飲んでしまったケースやねん。
例えば一日８リットルとか。
８リットルって１万円もらってもでけへんわ。
（イヤ、やるかな？でも死にたくないし無理）
たぶんタッポタッポになって水中毒でなくても
倒れてしまうと思う。
とりあえずよく言われている
一日２リットルの水っていう場合は大丈夫やろうけど
この２リットルって言うのも一般的な話で
年齢や健康状態によっては
それさえも負担になってしまったりするらしい。
とりあえず、体がだるいって思ったら
それも一つの信号と思って加減してみるのもいいかも。
♪ピュコ的水の上手な飲み方♪
朝起きていっぱいの水を飲む
これで寝ている間に失われた水分を補給
それプラス腸に刺激を与えて排便を促す
お風呂上りに水を飲む
お風呂では思った以上に水分を失っているらしい
スポーツの時はスポーツドリンク
スポーツをしていると大量の汗とともに大量のミネラル分も
出て行ってしまうし、糖分も消費している。
それを補うには水よりも適してるらしい。
冬は冷たい水を避ける
冷たい水は体を冷やすから、
常温、出来ればぬるま湯くらいがいい。
水だけでなく、冬は体を温めるものを取りましょう。
汗の季節はミネラルウォーター
汗とともにミネラルぶんも排出される。
硬水にはたくさんのミネラル分が含まれてるから。
硬水なんかがいいかも
硬水が苦手な方は中硬水がお勧め。
これはあんまりくせがないよ。
まあ、とりあえず夏は水を飲みましょうってお話でしたとさ
（ホンマニ？？）
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