スポーツの秋

今週は3日連続で、体を動かしています (^O^)/

月曜：スポーツジム

火曜：フットサル

水曜：スポーツジム

です

ジム通いは基本 6回/月を目指してます

25分バイク→筋トレ→25分ランニング

目安は1時間半で、300～400kcalの消費

で、本日は程よく筋肉痛 (￣∇￣+)

きつくない程度の設定で、通うのが大事ですね