続 ～昨日のレシピ～

おはようございます

昨日のお料理

豆腐と長芋と卵だけ！！

のレシピを教えて欲しいと

たっくさんのコメやメッセを頂いたので

気になるレシピをご紹介～

まずは２５０㌔カロリーのにくいあいつが

こちら～

驚愕!!!２５０㌔カロリーの

なんちゃってお好み焼き風☆

ではレシピにいってみよ～

材料（１人前）

・豆腐　１５０ｇ

・長芋　４～５cm

・卵　　１個

・ねぎ　お好みで

・ちりめんじゃこ　お好みで

①ボウルに豆腐を入れて手でぐちゃっと潰す

②すった長芋と卵を入れ良く混ぜる

③刻んだねぎとじゃこを入れ良く混ぜる

④中火に熱したフライパンで両面３分ずつ焼く

　※焼くときのポイント※

生地を流しいれたら放置（触らない）

生地がやわらかくフライ返しではひっくり返せないので皿や蓋を使ってひっくり返しスライドさせるようにフライパンに戻して再度焼く

マヨやソースのかけ具合でカロリーは変わってくるので

綿密なカロリー計算をしている方はご自分で再度計算を

してくださいね！

★これもオススメ★

生地に顆粒ダシを入れて味をつけ

ポン酢で食べるのも美味しいよ♪

とにもかくにも

是非やってみて～～

では

また次回