株式会社 玄米酵素 様の
『玄米酵素
HI・GENKI ハイ・ゲンキ スピルリナ』
1包3.5g×12包
を使った《お手軽ファスティング》(プチ断食)にトライしてみたよ😄。
玄米酵素 様に提案いただいた
「初心者🔰におすすめ 1食だけファスティング」
に従って3日間挑戦💪🏻。
ファスティングをサポートしてくれる『玄米酵素 ハイ・ゲンキ スピルリナ』の特徴を紹介するね👩🏻🏫。
⚜️玄米発酵酵素は消化がとても良好⚜️
玄米は消化が悪いけど、麹菌で発酵させ消化を良くしてます。
⚜️玄米と麹の栄養⚜️
玄米のビタミン、ミネラル、食物繊維など、麹のビタミンB群、酵素、コウジ酸、アミノ酸など美容、健康に役立つ成分がたっぷり。
⚜️食物繊維がたっぷり入って空腹を感じにくい⚜️
といった特徴が、ファスティングをサポートしてくれるよ。
次に、ファスティング(プチ断食)するメリット紹介💁🏻♀️。
①胃腸を休められて、衰えていた胃腸の働きが復活！
②体内に蓄えられている脂肪が燃焼🔥！ダイエットに、生活習慣病予防に‼️
③体が飢餓状態になると細胞を新しく作り替える「オートファジー」が活発に働いて、若々しい体に！(最後に物を食べてから16時間で活発化するといわれている)
【ファスティング手順】
ファスティングには色んなやり方があると思うけど、今回のファスティングでは、16時間🕗のプチ断食をしています。
1️⃣夜の食事は、20時まで済ませる。以降、常温の水やノンカフェインのお茶のみ。
2️⃣翌朝、朝食の代わりに『玄米酵素 ハイ・ゲンキ スピルリナ』4包(〜6包)を水で飲む。午前中は意識して水分を多めに取る。
3️⃣昼12時以降、通常食。
これを3日間繰り返したよ。
【ファスティングの感想】
私は、胃の働きが弱く、胃で未消化物が出やすい🥺。一方、腸は、蠕動運動が激しく、グルグル、ギュルギュルと音が聞こえるほど、押し出してる。だから、いつも下痢しやすい😣。
お医者さんいわく私の胃腸は「食べ物が弾丸🎢のような勢いで排泄されてしまう」んだって😱。
そんな私が、胃腸を休めることができて、
💠便通も自然になり、
💠普段感じる身体のだるさもそれほど感じなく、
💠家事もスムーズに元気にできた3日間に
なったの。
『玄米酵素 ハイ・ゲンキ スピルリナ』を飲んだ直後から、お腹の中がほわーんとぽかぽか🥰する感じがあって、酵素が働き出したのかなという実感があったよ。
『玄米酵素 ハイ・ゲンキ スピルリナ』を飲むときは、1包が顆粒3.5g入りを4包と、1包の量が多め。
1日目は、1包を何度かに分けて飲んだら、4包飲むのに水をコップ3杯も飲んでしまい、苦しかった😵💫ので、2、3日目は1包を1回で飲むことにして全部で4回の水で、コップ2杯弱と服用時の水の量を減らすことに成功。
これは、少しずつ飲むのがいいか、個人によると思うので自分のぴったりの飲み方見つけよう！
ファスティング中、お腹が空かないか心配だった🥺けど、3日間の16時間断食中は、私は、お腹が空くことはなかったよ。間食もしなくても平気だった。
もし、お腹が空いたら、『玄米酵素 ハイ・ゲンキ スピルリナ』を追加で飲んだり、豆乳、野菜ジュースを飲むことができるから、野菜ジュース🍅🥕準備してたんだけどね。
これは、リバウンドしにくいダイエットになりそう❣️
またやりたいな。
