7月1日から、約１年ぶりにダイエットしました。
とりあえず7月13日まで（14日はダンナさんの誕生日）で、
目標は3キロ。
去年は10キロの減量に成功して、
それなりに気を付けてはいましたが…
2キロ太りました（やってしまった）
私のダイエット法は、
・１日3食食べる
・１日の摂取カロリーを1200程にする
・毎日5分以上運動する
この３つを基本として成功してきました。
ただし！ この方法だと最初の１ヶ月で６キロは減ります。
人の体は、体重の５％以上を1ヶ月以内に失うと、
飢餓状態に陥って元に戻ろうとします。
飢餓状態をリセットするには、60日必要だそうです。
この60日を乗り切るのが肝心！
なので、最初の1ヶ月で一気に体重を落として結果を出し、
その努力を無駄にしないよう、
あとの60日もダイエットモードを続けます。
大抵３～４キロ落として、３ヶ月で10キロ減量します。
10キロ減量するということは、
10キロの減量が必要なくらい太ったということ。
体重管理が甘い私は、体重計にあまり乗らないので、
洋服がきつくなったり、鏡に映る姿にギョッとした時、
慌ててダイエットすることになります。
それを今年は変えて、2キロ増えた時点でプチダイエット。
３キロ落とせば、元通り以上の成果です。
ダイエット方法も変えてみました。
その方法は次回のブログでご紹介します。
エエ～ッ、てがっかりしないといいのですが…
とりあえず、２キロは減りましたよ。
