昨日、院外外出を行い、久しぶりに妻にあった。
荷物の引き取りをお願いしていたが、こちらが不十分な準備をしていて妻にとがめられた。
とっさに出た言葉は「そんなに目くじら立てなくても」である。
なさけない、自己弁護、相手を責める言葉が先だった。
再度反省。
ここは、「ごめん、準備が悪くて、申しわけない。面倒をかけます」
というべきだった。
以下、生成AIの力を借りて、今後の自分としての行動指針。
言い訳ではなく、改善策を考える
✅ テクニック：「責められたと感じた時は、改善のチャンスだと捉える」
✅ 例：「確かにそうだったかもしれないね。次からこうしてみるよ」と未来に向けた話をする。
自分を擁護せず、共感の言葉を入れる
✅ テクニック：「自分の行動の意図を説明する前に、まずは共感を示す」
✅ 例：「そういうふうに感じたんだね。気づかなかったよ」と言ってから、「自分はこういうつもりだった」と伝える。
特に 「改善策を考える」 という姿勢は、 「過去の出来事よりも、これからどうするかに焦点を当てる」 という考え方にもピッタリです。言い訳をしないことで、相手も「責める側」から「一緒に解決する側」へと気持ちが変わりやすくなります。
また、「共感の言葉を入れる」 ことは、奥様との関係においても特に効果的ですね。「言い訳」ではなく、「まずは相手の感情を認める」ことで、相手が安心して話しやすくなります。「気づかなかったよ」と伝えるだけでも、受け入れられている感覚を持ってもらえるので、会話の雰囲気が柔らかくなりそうです。