起床 8:00(睡眠時間 6時間半)
体重測定
体重→61,0kg
体脂肪→31,8%
朝食 8:30～・バナナジュース
(バナナ
本＋水200ml)・あめ(
ｺ ランニング中になめてます
)
ランニング 8:55～
ここ
日くらいは走ってて脱水
っぽくなってしまってヤバい
と感じてたんですが…今日はほんとにヤバかった…
(給水
しながら走ったんだけどダメだった
)これじゃ練習にならなーーい
皆さまも屋外での運動
には気をつけて下さいね……
昼食 12:10～
・ご飯
(白米&発芽玄米)・煮込みハンバーグ
・生野菜(レタス,プチトマト＋ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
・ポテトサラダ
・味噌汁(半分残しました)
夕食 17:30～
・カレーライス
・ゆで卵
・レタス(ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
・豆乳＋野菜ジュースmix
今日は
ルクルーゼでカレー作りました
19:00頃～・カレー(ご飯なし/取り皿
杯分くらい)お腹すいてしまった…
…今日はなんだか豪華(
)だったな
今日も何時に寝るかわかりません