今日は、病院で開催された母親学級（マザークラス）に行ってきました。
通院している産院では、初産の場合、
マザークラスに参加しないと出産できないのです。
2時間のうち、前半の1時間は先生からのお話。
妊娠中に生じるマイナートラブル、陣痛や分娩についてお話してくれました。
普段は寡黙な先生ですが、時折冗談や余談などがあって、
面白いことも話すんだ。。。と先生の意外な一面を知れました
先生のお話のあと、少し休憩があって、
休憩中に、コーヒーゼリー（森永製）のおやつがありました。
後半の1時間は、森永の栄養士さんが担当。
（だから、休憩時間のコーヒーゼリーがあったのね。と納得。）
はじめに参加妊婦がそれぞれ、名前と予定日、
食事で気を付けていることを話しました。
ピョンをふくめて13人の妊婦がいましたが、
ほとんどの方が1月後半～2月が予定日で、3月の人は2人だけ。
ピョンが一番遅い予定日でした。
みんなの話をきいていると、安定期に入って少し経っている妊婦さんは、
結構体重が増えてしまう人が多いようです。
先生に真顔で注意された
と言っている方が多かったので、
ピョンも気をつけなければ。。。
ピョンはつわりが終わりかけなので、食べれる物を食べていること、
便秘気味なので食物繊維が多いものを食べるように気を付けている
と話しました。
妊婦さんからの話が終わったあと、
栄養士さんから妊娠中の食生活について、
食品群と1日の摂取目安の説明がありました。
塩分の取りすぎには注意！というお話もありました。
ピョンは漬物は基本食べないのですが、
梅干しは比較的よく食べるんです。
特に、つわり中は酸っぱい梅干しには助けられたのです。
基本的に食べない方がいいみたい。
それと、卵は赤ちゃんのアレルゲンにならないように
しっかり火を通して食べた方がよいそうです。
（温泉卵もしばらく控えなければ。。。）
妊婦さんに必要な栄養を手軽に摂れるペプチドミルクの試供品と、
お試しセットや宅配サービスのリーフレットをもらいました。
終わった後に、参加している妊婦さんと、少しお話できました。
次回以降の日程とかを話したんだけど、
2回目、3回目も一緒の人はいなかったけど、
どちらかが一緒の人がいて、またお会いしましょう～とお別れしました。