3月に入ってからの私はダイエット法を変えました。
先日、姉にダイエットの話をメールでしていたら、短期間で痩せすぎ健康的にしなさいと忠告されたので、それを受けて私はダイエット見直しをしました。
具体的には
朝、生姜ココアとミニパンは変わらず
午前中、ウォーキングランニング少々1時間程度
昼、納豆ご飯とサラダと抹茶ミルクホット
午後、YouTube観ながらダンスとストレッチ
夜、生姜ココアと晩御飯を少なめに食べる
そのように変えました。
やっぱりご飯を普通に食べると満たされて、お腹が空いてイライラする事がなくなりました。
お通じの回数も増えました。
今の体重は73.8㎏です。
このダイエットで73㎏台を維持しています。
ここからご飯の量を減らすのではなく、運動量を増やして痩せたいと思います。
YouTubeを観ながらダンスするのは昨日から始めたのですが、汗だくになるまでしてるので結構運動出来て良い感じです。
恋ダンスの振り付け動画やAAAのPVを観ながら見よう見真似で踊っています笑
汗をかいたらスッキリして気持ち良いです。
しかし、鏡を観ながらやると肉が揺れまくるのが分かるので視覚的にも痩せなきゃと思わされるようです。
このダイエット習慣でしばらく頑張ってみようと思います！
通院の話はまた次回に！
↓今日のお昼ご飯です。
昨日のワカメと玉ねぎのスープの残りと、納豆ご飯と、ブロッコリーサンチェトマトカニカマのサラダと抹茶ミルクのホットです。
野菜→スープ→ご飯の順番に食べています。