こんにちは。
『Pilates&YogaHouse』紅(MOMI)です。
突然ですが、
グラヴィティヨガ
って聞いたことはありますか？
ボルスター(クッション)の上に
寝てみたり、うつ伏せになったりするんです。
深い呼吸に合わせて、
少しずつ余分な力を抜くと
ウトウト〜ってします(๑･̑◡･̑๑)
余分な力を抜くって
わかりにくいですね。
実は私は抜いたつもりだったんです。
グラヴィティヨガを受けるまで…
グラヴィティヨガでは、アジャストメントと言って、インストラクターが軽〜い加圧のように手を当てたりします。
これが、何というか…
気持ちが良いんです。
初めてグラヴィティヨガを受けた時、
⚪︎呼吸が楽になった〜
⚪︎頭がスッキリした〜
⚪︎全身が軽く感じるなぁ
⚪︎大好きなピラティスがしやすい！
って感じました。
私のヨガのイメージは、
キープが長いしな…
体が硬いしな…
ずっと立ってするのかな…
と、以前は気合いを入れて参加していました。
ヨガは気合いはいらないのに、
印象っておもしろいですね。
グラヴィティヨガでは、
一切気合いは要りません(*'▽'*)
深い呼吸に合わせて
＊身体を緩める
＊身体を整える
＊身体をつくる
この３つを行います。
体が硬くても、
ブランケットやブロックで、
高さを調整できて安心です。
ヨガが初めてでも、
難しいポーズはなく、
深い呼吸での寝転ぶと
気持ちが良いです。
ぜひ、一度体験してみてください♡
ちなみに、グラヴィティヨガの
マタニティクラスも
あるんです(๑･̑◡･̑๑)
また紹介しますね♪
ではまた。