村岡まで9日前
今日はおにぎりを携え、再び五台山に登ってきました。11時20分頃より入山です。
登りに関しては、もうストックなしでも平気かな。
下りは昨夜は雨も降っていますので、滑りそう。
山頂に51分に着いています。
今日は曇天でしたが、下界の景色は一望。
五台山の山頂にてお昼ごはんしてきました。
山上でいただくおにぎりが格別にうまい。今日はしそひじきと、牛肉ごぼうしぐれの入ったおにぎりです。
こうして運動をしている最中は腰痛もおとなしく、知らず知らずに頑張り過ぎてしまうようですが、
今日も湿布を貼ってますよ。
彼岸も近くになり、曼殊沙華も咲き始めてきました。
山中のお土産。
● 五台山登山口～五台山～小野寺～五台山～登山口
5.2kmを1時間50分で歩きました
天気 曇り 27度
村岡の2週間前だよ
日課のジョギングの後、12時18分頃より 五台山に登ってきました。
平地ではある程度走れるようになってきましたが、いきなりぶっつけ本番では恐怖なんで、
今日は五台山の起伏で足慣らしです。
不思議な キノコに思わず パチリ
むむっ！ 丹波トレイルの忘れ物でしょうか
鴨内峠までノンストップで登れたし、55分ほど山頂に達する。 以前と変わらないくらいのペースで
歩けることがわかりました。
長らく 腰痛に苦しんできましたが、やっとこさ ここまで来れました
山頂で 食べる あんパンが 美味しいなんて
今日は2時間足らずの山岳でしたが、村岡の本番では10時間ほどを見込んでいます。
身体がそこまで持つのか、不安は尽きませんが、今日の山登りでスタートラインに立つだけではなく、
完走という目標もできました。主治医からは走りOKのお許しも出ましたしね。
もっと暑くて苦労するかと思いましたが、山は木陰もあり、家でゴロゴロしているよりは快適。
思い切って 一歩を踏み出してよかったです。 腰の不安どこへ行った？
● 五台山登山口～五台山～小野寺～五台山～登山口
までの4.8kmを 1時間55分で歩きました。
天気 晴れ 32度
福知山マラソン ビギナーチャレンジ講座 【特別編】
11月23日開催、福知山マラソンのビギナーチャレンジ講座が10回に渡り開催されていますが、
この日9月6日（土）は特別編として 元オリンピック代表の 中村友梨香さんを講師に開催との情報を得て、参加してきました。
動きづくり(ストレッチ)に始まり、芝生広場を利用して、上り下りの走り方を懇切丁寧ご指導されていました。最後の15分は 芝生のアップダウンにはフリー走。 終了の頃には、すっかり暮れた夜空にきれいなお月さんが浮かんでござった。
私自身、 腰痛から 腰椎椎間板症との診断を受け、3週間、リハビリの日々でしたが、これだけ動ければもう大丈夫かな。
明後日は 第3回目の通院リハビリと 診察の日です。
福知山マラソンも ショップでエントリーしてきました。 現金払いですが、手数料も不要ですし、楽ですね。
まだまだ 本調子には走れませんが、復活の証に いつでも 走り込めるように、おニューのシューズを求めてきました。 新作が発売後になると 旧作は値引きされるので、お勧めです。
この日も30％オフで購入できました。
16500円→11550円＝4950円引き
瀞川山（香美町） 1039.2m ★☆☆☆
昨夜は寝苦しい夜であった。おまけに4時起きの放参になってしまう。
今日は山楽会の皆さんと山歩きに同行して再び瀞川山系でゆるゆる登山。 お山で 昨日のクール
ダウンをしてきました。 下山後は珍しく 温泉に立ち寄られ、汗を流して帰ることができたのは、
何よりのご馳走でしたね。
木の殿堂の駐車場に着き、 9時45分 ここより登りました。
スタート地点こそ 違うけれど、ほぼ昨日の 走行コースをなぞるように進みます。
ありゃあ トレイルの 看板が残っているゾ
十石山 10時15分
瀞川山 11時50分
青空をバックに 参加者の皆さんと 写真に納まります
山頂で 30分余り お昼休憩を取られ、 ゆかりのおにぎり をいただきました。
下山は 来た道を戻るだけ
14時10分に 木の殿堂まで下りてきました。 下界は灼熱ですね (;^_^A
● 木の殿堂～十石山～瀞川山～十石山～木の殿堂～とがやま温泉 天女の湯
8.1kmを 3時間半で歩きました
天気 晴れのち曇り 33℃
この日も 猛暑日になりましたが 昨日よりはマシかな。
参加費 1200円 温泉入泉料 700円
