2023年7月1日からアメーバブログ開始した
リスモと申します
今は少しでも皆さんの役に立ちたくて
人の役に立つ話をしています
よろしくお願いします
皆さん、どーも、リスモです😊✨
＼いつもイイネ＆フォローありがとう😆／役に立つ話をしていこうと思います
〘健康法について〙
健康法は、運動、食事、メンタル、睡眠、ボディケアなどに分類できます。
これらの要素をバランスよく取り入れることが、病気の予防やストレスの軽減に役立ちます。👍
具体的な健康法の例をいくつか紹介します。
運動：1週間あたり150分の中等度の運動または75分の激しい運動を目指しましょう。
ウォーキングやサイクリング、ダンスなど、自分が楽しめる運動を選ぶと良いです。
運動はエンドルフィンを増やしてストレスを和らげる助けになります。💪
食事：ビタミンC、複合糖質、マグネシウム、オメガ3脂肪酸など、ストレスに関係する栄養素を摂るようにしましょう。
ビタミンCはオレンジやブロッコリー、複合糖質は全粒の穀物や果物、マグネシウムはホウレンソウやサーモン、オメガ3脂肪酸は魚やナッツ類に含まれます。🍊
メンタル：友人や家族とつながることで、社会的支援を得ることができます。
ストレスを感じている時は、電話やメールなどで連絡を取ってみましょう。ハグをしてもらうと、オキシトシンという幸せホルモンが分泌されて気分が良くなります。🥰
睡眠：成人の場合、一般的に7～9時間の睡眠が必要です。 睡眠不足はストレスを強く感じさせます。
睡眠の質を高めるためには、毎日同じ時間に寝起きする、就寝前に端末をオフにする、湯舟に入るなどの工夫が有効です。😴
ボディケア：深呼吸やメディテーション、ヨガなどのリラクゼーション法を実践することで、心拍数や血圧、ホルモンの値を下げることができます。
2 4-7-8呼吸法というテクニックは、4秒息を吸い込んだら7秒止め、8秒吐くというもので、簡単にできます。🧘
以上の健康法は、病気にならない、死なない、ボケない、落ち込まない、太らないという5つのテーマに沿っています。
これらの健康法を実践することで、数年後の健康指標が劇的に変わり、最もコスパの良い投資が生活習慣の改善です。
役に立つ話どうでしたか？😃
〘ティックトック〙
ティックトックとは色々な人が配信してる歌や料理動画等を見れるアプリです。
チェックインしたり検索したり動画見れば簡単にお金が貯まっていきます😀
(しかも今回期間限定で倍になってお金が貰えるようになっています)
私のこの招待URLから入ると更にお互いにお金を貰えますよ☺️
①下記の招待URLに入ったら参加をする選ぶ。
②参加をするから現れたティックトックをインストールする
③十日間毎日チェックインする(十日間チェックインすると高額報酬貰えるそうです)
以上で完了です。
簡単なタスクをクリアして、報酬を毎日GETしよう！↓
https://lite.tiktok.com/t/ZSNpxMYQL/
〘オイシックス〙
全10品入り7000円相当が70%OFFで驚きの
＼1980円
／
更に割引コード入力で【☆1880円☆】
割引コードは→DEC100
送料無料で美味しくて親切☺️
人気で数量限定なので購入はお早めに↓
人気の商品は、すぐになくなるから
早目にチェックしてね～
では、また～