運動による消費カロリーは
ジョギング１分で５kaclとなるそうですが、もうひとつ重要な要素は基礎代謝です。
ダイエット前の僕の基礎代謝は１７００kcalぐらいでした。
そこを
あえてのジョギングでカロリー消費すると
一日の消費カロリー＝基礎代謝＊（１．３～１．５）＋5kcal＊ジョギングした時間（分）
となると
５時間４０分ジョギングしたら基礎代謝と同じくらいジョギングでカロリー消費されますが
普通のサラリーマンはそんな時間捻出できません・・・・＞＜
というか、基礎代謝で何にもしなくても消費されているカロリーが
５時間４０分のジョギングと同程度ってすごいです。
生活運動強度指数のところでも
ふつうに生活している分で基礎代謝の１．３～１．５倍ですから、一日の消費カロリーはほぼ基礎代謝で賄われていることが分かります。
イメージですけど、
人間の体の６０％は水分らしいですが、この水を一日中３６℃に維持しているって相当な熱量だと思います。（自分の体重の０．６倍の水を風呂にいれて、ずーーと３６℃に毎日キープするとしたらすごくガス代かかりそうじゃないですか？？）
一方、運動しても多少ほてるくらいですからやっぱり運動で消費するカロリーは微妙・・・（あくまで単にイメージですが）
基礎代謝は体重に比例して他の変動要素は年齢と性別ですから
結局は
「消費カロリーを上げる」というアプローチはあまりベターではないと思います。
また後ほど書きたいと思いますが、運動で体重を落とすのがベターではない理由はもう一点あると考えています。