練習メニュー

金曜日
持久走4km
13分46秒
昼
城山4周JOG 13.6km
DownＪ1周
流し×4

19km

土曜日
生光ジョグ 11.2km
46分
＋外周1周1km 4分20秒
DownＪ1km
流し×4

14km


日曜日
眉山Ｓ羅コースetc
1時間30分
13km？


月曜日
持久走4km 13分54秒
田宮～城山2周JOG

流し×4


13km



ふくらはぎの疲労がゴツいです


1月295km