雨のときの田宮での練習は余り好きでは有りません
さて今日のメニューは12000mのペース走でした。
ペースは10000mまで88秒ラスト2000mはフリーでした。(-.-;)～LAP～
89.90.88.89.89.88.87.89.89.89.89.88.88.88.89.88.88.88.89.90.86.86.88.93.92.10000m、37分05秒.98.95.95.89.89.
計12000m、44分50秒
300mＪ＋100流し＋400m流し72秒
ラスト2700m垂れてしまいました(;_;)
つぎは着いていってラスト2000mを6分40秒位でいきたいです
まぁ足がアップのときからすごく張っていたわりには粘れた方だとおもいます
来週の記録会は初5000mだけど後半の2000m納豆のように粘りたいです
明日四国新人ある人はがんばって下さい。
また
合計18km
10月総計180km