こんにちは
beauty salon tottoの濱田です
今回は『睡眠とお肌』について
ご紹介したいと思います
質の良い睡眠が美肌をつくりだす
睡眠は脳や身体の疲労を取って
回復させるためのもの
だから、しっかり寝ないと
お肌だってキレイにならない
でも、ただたくさん眠れば
いいというわけではないのです
傷ついた細胞を修復し、肌を再生するために
鍵となるのが成長ホルモンです
成長ホルモンと睡眠には密接な関係があるんです
大事なのは最初の睡眠
本当のお肌のゴールデンタイムは、入眠後3時間。
寝付いてから最初の3時間が大事だといわれていますこの時間帯に脳の下垂体から
成長ホルモンが分泌されるんです
この3時間にどれだけ成長ホルモンを
分泌させるかが鍵になってくるのですが、
そこで大事なのが睡眠のリズムです
浅い眠り、なかなか寝付けなくてゴロゴロ
している、という状態では成長ホルモンが
十分分泌されません。
最初の3時間にどれだけ深く
眠れるかがポイントです
みなさんも質の良い睡眠がとれるように
心がけてみてくださいね
肌のゴワつき、乾燥、ニキビが増えるこの時期は、フォトフェイシャルと、取り除くパックで、肌の中、外としっかりケアしていくことが大切です(*´◒`*)
まずは、今現在の自身の肌状態をしって、足りない点、間違ったスキンケア方法など、日頃の生活を把握して改善していきましょう(^○^)
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