こんにちは
beauty salon totto工藤です
beauty salon totto工藤です 寒くなってくると朝の布団から抜け出しにくくなりますね
ギリギリまで布団の中に居たい⏰。。
そうするとお仕事されてる方は、朝食を取らずに急いで出勤‼︎なんていう方もいらっしゃるのではないでしょうか
しかし
朝ごはんを食べない習慣は、有効な栄養を摂取しにくい体になる原因を引き起こすと言われています
朝ごはんを食べない習慣は、有効な栄養を摂取しにくい体になる原因を引き起こすと言われています胃腸がよく働かず、水を吸わないスポンジのような体になってしまうのです
すると、いくら栄養価の高い食事やサプリメントを摂ったとしても、すべてムダになってしまいますorz
さらに便秘の原因にもなり、それが肌荒れに直結します
つまり、食生活と美肌は切っても切れない関係にあるということです
ですがただやみくもに何でも食べればいいというわけではありません
ポイントは、
①暖かいメニューを一品取り入れる
胃腸が温まり、活発に、そして安定的に働いてくれるようになりますし、エネルギーの燃焼効率が良くなって、代謝もアップします💡なのでスープやお味噌汁がオススメです♡
②ビタミンやミネラルを取り入れる
野菜や果物をどんどん食べましょう
ビタミンやミネラルには朝の「体のだるさ」を防ぐ効果もあるので、しっかりと朝食で補給してあげれば、その日1日を快適に過ごす事ができます
③よく噛む
よく噛むと脳の血流が良くなることで、朝特有の倦怠感がなくなります
また、噛むことが満腹中枢を刺激し、満腹感を得やすくなるので食べ過ぎ防止にもなります✨食後にガムをかむのも良いでしょう
時間に余裕のある朝はカフェでゆっくりモーニングもオススメです
気持ち良い朝で今日も1日HAPPYにお過ごし下さい
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