タイム：118'58''
時間： 9:17-12:04
距離 ：14.03km
ペース：8'29''/km
カロリー：932kcal
心拍数：140回/分
114回/分 - 169回/分
温度：29℃
湿度：69%
月間累積：24.20km(55.80km to go 目標80km)
年間累積：652.46km(347.54km to go 目標1,000km)
⚪︎before run
腕立て伏せ 10回
腹筋 10回
背筋 10回
サイドレイズ -回
ヒンズー・スクワット10回
○往路
7月上旬ではあるが、外はすでに夏模様。午後は走れる状態ではないので、午前中に少しだけ走る。
◯the turn
３キロ付近、ここから日之出橋方向へ
◯復路
RISE Mallでトイレ休憩
無事帰還。左足は数日前転倒したためにできた傷の治療用です。
○after run
腕立て伏せ 10回
腹筋 10回
背筋 10回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット 10回
○BGM
○メモ
今月後半から、ずっと使えなかったappleWatchがやっと復活してきた。数値を見てみると去年より１キロあたりのラップがとんでもなく落ちている。年齢のせいなのか、暑さのせいなのかは不明。多分両方w
○日々の日記
○記載場所
横浜市長尾台