タイム：66'19''
時間：14:57 - 16:17
距離 ：8.10km
ペース：8'11''/km
心拍数：151回
96- 173回/分
温度：21℃
湿度：63%
月間累積：44.05km(50.95m to go 目標95km)
年間累積：983.35km(116.65km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋20回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
ちょっと寒いので上下にアンダーウェアをそう着
いつもとは違う裏の台地に行ってみた
ここで下に降りよう
やっといつもの道に降りてきた。
公文の前を右折して小雀小学校方面へ
途中の高台なかなか見晴らしがいいw
◯the turn
小雀小学校脇
◯復路
ずっと坂道、これはここを登ってくるのは大変だw
やっといつもの道に降りてきた。
帰宅。すっかり曇りってきた。
○after run
腕立て伏せ 20回
腹筋10回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
○メモ
やっと肉離れが治ってきたのでランニングの道をいろいろ変えて楽し無ことにした。道一本変えるだけでガラッと変わった風景を見ることができ新鮮な驚きがある。10月はしばらくこんなことを続けてみるか。
○日々の日記
○記載場所
文京区白山