タイム： 80'51''
時間：11:02 - 12:46
距離 ：10.21km
ペース：7'55”/km
カロリ：652kcal
平均心拍数：-回/min
心拍範囲：-
温度：11℃
湿度：46%
月間累積：101.46km(目標達成)
年間累積：1,214.96km(目標達成)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
さて今日で今月のノルマ達成といこう。
新しいルートで今日もここに来ました。
綺麗な富士山が見えてる。
◯折り返し
今日は1号、富士塚ランプ橋を少し越えたここから下に降りよう。
○復路
色々あったがやっと円形公園にたどり着いた。
足の方も無事でした。
◯after run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
◯メモ
今回で無事今年、今月のノルマが達成できた。基本的に来年も月90km、年1,100kmというノルマは変わらないが、明日走る分は来年につけとこw
○日々の日記
◯記載場所
横浜市長尾台