タイム： 94'23''
時間：14:36 - 16:38
距離 ：11.64km
ペース：8'06”/km
カロリ：742kcal
平均心拍数：-回/min
心拍範囲：-
温度：13℃
湿度：45%
月間累積：91.25km(8.75km to go 目標100km)
年間累積：1,214.96km(目標達成)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
さて、ちょっとだけ走ってこよう。
やっとここに直接出れるルートが判ったw
小雀小学校をいつもとは違うところから。
1号に出ました。
◯折り返し
この坂を登り切ったところで
ここが折り返し。坂を降ろう。
○復路
円形公園。
金井公園
無事走り終えました。今年も両足とも無事でした。左足のアキレス腱はヘロヘロですがw
◯after run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
◯メモ
今年もなんとか無事終わることになりそうだ。近頃は毎年が勝負の年のような気がする。老いによる衰えを如何に補うか。それが大問題w
○日々の日記
◯記載場所
横浜市長尾台