タイム： 57'38''
時間：11:10 - 12:20
距離 ：7.32km
ペース：7'52”/km
カロリ：465kcal
平均心拍数：-回/min
心拍範囲：-
温度：7℃
湿度：34%
月間累積：61.11km(38.89km to go 目標100km)
年間累積：1,183.71km(目標達成)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
年の瀬。もう一つの発表が終わったら少しは気が楽になる。
いい天気だ。
◯折り返し
日之出橋
○復路
金井公園。新しい花が植ったみたいだ。
さて今月のノルマはいつ果たせるかなw
◯after run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
◯メモ
1回目の発表を終えたせいか、2回目の発表の準備にてんで力が入らぬ。悪い意味で慣れてしまったかな。いやでも明日がある。明後日もあるw
○日々の日記
◯記載場所
杉並区富士見ヶ丘