タイム： 95'14''
時間：8:42 - 10:57
距離 ：11.47km
ペース：8'17”/km
カロリ：733kcal
平均心拍数：-回/min
温度：10℃
湿度：42%
月間累積：93.59km(21.41m to go 目標115km)
年間累積：1,108.03km(目標達成)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
11月も下旬、着実に距離を稼ごう。
視界良好。遠くの山まではっきり見える。
ここで1号から外れて右折しよう
この坂を越えるとどこに出るかな？
○the turn
マルエツ近くに出てきたw
○復路
老人福祉センタで来月のスケジュールをチェック。
無事到着。今日はかなり寒いw
◯after run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
○メモ
ずいぶん寒くなった。今年は10月半ばまで夏で、11月下旬からは冬の様相だ。以前友人の博士から温暖化が進むと夏がより暑く、冬がより寒くなると教えてもらったことがある。まさに今の季節のことか。と思ったら今年の冬は暖冬らしいw
○日々の日記
◯記載場所
横浜市長尾台