タイム： 89'48''
時間：15:34 - 17:42
距離 ：11.42km
ペース：7'52”/km
カロリ：735kcal
平均心拍数：-回/min
温度：18℃
湿度：48%
月間累積：82.12km(32.88m to go 目標115km)
年間累積：1,096.56km(3.44km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
太陽が山陰に隠れ始めた。これからどんどん暗くなる。
○the turn
本当は戸塚駅まで行ったが写真を撮り忘れたw ということでここで写真。
○復路
日之出橋すっかり日が暮れた。
金井公園
くたくたに疲れてゴール。月も高く登り始めた。
◯after run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
○メモ
最近は体力の衰えを感じることが増えた。単に一過的なものなのか、それとも典型的な老化現象なのかはわからないが対策が必要なことを痛感している。何回も書いているがとりあえず体重減らさないとなw
○日々の日記
◯記載場所
横浜市長尾台