タイム：48'10''
時間：10:14-11:18
距離 ：6.50km
ペース：7’24”/km
カロリ：415kcal
温度：14℃
湿度：73%
月間累積：42.88km(目標達成 目標47.12km)
年間累積：286.45km(813.55km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット20回
○往路
だんだん雲が厚くなってきた。降ってこないうちに少しだけ走ろう。
○the turn
６キロコース。日の出橋。
○復路
金井公園。ゲートボールな方々。月曜日に加えて金曜日も定例らしい。
短めの距離だったので無事帰ってきました。
◯after run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット 20回
○BGM
○メモ
新学期の授業開始まであと三週間ほど。それまでにできる限りやれることはやってしまいたい。と言いつつ効率はまるで上がらない。できる範囲でできることを少しずつw
○日々の日記
