タイム：51'33''
時間：16:350-17:56
距離 ：6.62km
ペース：7’48”/km
カロリ：423kcal
温度：17℃
湿度：57%
月間累積：52.73km(37.27km to go 目標90.0km)
年間累積：197.63km(902.27km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
暗くなる前に走ってこよう。
○the turn
日之出橋
トイレ休憩を5分したら随分暗くなった。
○復路
金井公園。踵が痛い。
随分暗くなってきた。
○after run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
○メモ
この時期のフリートウッド・マックはクリスティン、スティービー、リンジーと3人のヴォーカリストを揃えていたことが強力な武器となったと思うなぁ。個人的にはクリスティンのヴォーカルが一番好きw
○日々の日記
