時間：10:26-12:05
距離 ：13.13km
時間 ：97’59”
ペース：7’28”/km
カロリ：842kcal
温度：8℃
湿度：48%
月間累積：87.26km(2.74km to go)
年間累積：1,232.48km(目標1,200km クリア)
⚪︎before run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
今日は少し長い距離を走ろう。
○the turn
久々にAEONまで来た。
○復路
金井公園。GK練習をする少年とそれを助ける若いお母さんの姿がw
最近ジョギングした後って、その後何も出来なくなる位疲れるんだよね。
⚪︎after run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
○メモ
月次のノルマ達成まであと3キロ弱。なんとか自戒で達成できそうだ。まずは次回朝イチで走ってくるかな。あ、ちっと寒いかw
○日々の日記
