時間：13:26-14:39
距離 ：7.05km
時間 ：53’00”
ペース：7’31”/km
カロリ：450kcal
心拍数：151回/分
温度：7℃
湿度：18%
月間累積：32.79km(57.21km to go)
年間累積：1178.05km(21.95 km to go 目標1,200km)
⚪︎before run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-
○往路
さて12月も下旬になったが、走行距離はまだ足りない。少し稼ごう。
3キロ地点、ここから山を越えよう。
⚪︎the turn
この辺りで一番高いところw
○復路
日の出橋付近
金井公園。この３年間、色々な思いを抱えてここを走った。
今日もスピードは出ず。
⚪︎after run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
standards vol.1/keith jarrett trio
real mccoy/mccoy tyner
○メモ
語学強化月間実施中。この１ヶ月でどれだけ実力を伸ばすことができるか興味津々。しかし本当に実力を伸ばすことができるかは自分でもよくわからないw
○日々の日記
