時間：13:49-14:58
距離 ：7.10km
時間 ：54’09”
ペース：7’37”/km
カロリ：455kcal
月間累積：35.56km(54.44 km to go)
年間累積：1086.10km(113.090 km to go 目標1,200km)
温度：13℃
湿度：80%
⚪︎before run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-
○往路
さて走って来るか。
⚪︎the turn
３キロ地点。ここから日の出橋経由で帰ろう)s。
○復路
陽はでているが、風は冷たい。
金井公園は人影もまばら。
あと何回走ればノルマ達成できるかなぁ。
⚪︎after run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
○メモ
語学学習の比率や重みを少し変えるかな。ちょっと英語とフランス語の実力を今より１レベル上げておきたい。
○日々の日記
