時間：10:04-11:46
距離 ：12.20km
時間 ：92’25”
ペース：7’34”/km
カロリ：799kcal
月間累積：22.95km(67.05 km to go)
年間累積：1073.49km(126.51 km to go 目標1,200km)
温度：17℃
湿度：49%
⚪︎before run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
さて、少し走ってこよう。最低でも8キロはなんとか。
○the turn
戸塚 江戸方見附で折り返し。久しぶりにここまで来た感じ
○復路
お昼ご飯の準備をする必要があるので、金井公園には寄らない。
写真を撮り忘れてしまったので、夕方のワンシーンを追加w
⚪︎after run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
○メモ
今月も少し出遅れてしまった。20日までに50キロは走っておきたい。２ヶ月ぶりに100キロを越えて走りたいものだ。アキレス腱の痛みがこれ以上悪くならないといいのだが。
○日々の日記
