時間：5:33-6:38
距離 ：8.73km
時間 ：61’30”
ペース：7’03”/km
カロリ：568kcal
月間累積：21.11km(68.89km to go)
年間累積：873.25km(327.75 km to go 目標1,200km)
温度：26℃
湿度：82%
⚪︎before run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
夜明けの時間が徐々に遅くなってきた。今日の日の出は今w
○the turn
橋の架け替え場所で折り返し。
○復路
今日は朝ご飯の準備をせずに家を出たので公園に寄る暇はない。
すっかり秋の空だが、まだまだ蒸し暑い。
⚪︎after run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
○メモ
昨日実家の近くのジャズを流すおみででお店の方とお話ししていてライブを見た話になったが、そのライブのお店は実家から徒歩1分の居酒屋だったw これは行かないと(^_^)
○日々の日記
