時間：8:53-10:22
距離 ：10.13km
時間 ：70’20”
ペース：6’57”/km
カロリ：653kcal
月間累積：91.15km(目標達成)
年間累積：836.04km(363.96 km to go 目標1,200km)
温度：25℃
湿度：87%
⚪︎before run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
いつもより少し遅い時間から今日は走ろう。
○the turn
折り返し地点ではないが、金井公園。ミストが心地よい。直射日光がないのは嬉しいが、湿度が高く疲れる。。
○復路
だんだん天気が良くなってきた。
⚪︎after run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
○メモ
段々老化という事実を突きつけられるようになってきた。一年後、今と同じように走っていられるだろうか。まぁ多少衰えているにせよ、それを実感しないような体の作り方を今後１年、努力していこう。
○日々の日記
