時間：5:25-6:44
距離 ：10.21km
時間 ：72’31”
ペース：7’06”/km
カロリ：680kcal
月間累積：101.13km(目標達成)
年間累積：733.44km(466.56 km to go 目標1,200km)
温度：25℃
湿度：85%
⚪︎before run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
⚪︎往路
さて月次ノルマを達成したので、今度は年次ノルマのため少しでも走ろう。
⚪︎the turn
戸塚駅前到着。
⚪︎復路
朝ご飯の準備があるため、金井公園には寄らない。
無事到着。家に入ると既に女王様がお目覚めだった(^_^;)
⚪︎after run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
○メモ
朝のラン、5時台に走っているのに汗の量がすごい。うーん、それでは4時台から走ってみるか。いずれにせよジョギングをする身にとっては非常に厳しい季節だわい。
○日々の日記
