jog diary('21/12/9 43.68km #122)
時間：15:11-17:10
距離 ：11.35km
時間 ：83’32”
ペース：7’21”/km
カロリ:754kcal
平均心拍数：142回/分
月間累積 ：43.68km(56.32km to go)
年間累積：1146.87km(目標達成)
⚪︎before run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
⚪︎往路
さて、ポルトガル語も終わったので走ってこよう。
飯島中学校脇から西方向を臨む。
⚪︎The turn
いつもの道から外れて坂道を登ったら高台に出た。
⚪︎復路
戸塚区役所の3階から大船方向を臨む。
のんびり走ってたらすっかり日が暮れてしまった。
⚪︎After Run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
○BGM
○メモ
高橋氏のpresent、roxy musicのtrue to life、zz topのrough boy、バラードの名曲が心地よい。
○日々の日記
