jog diary('21/11/11 77.42km #113)
時間：14:59-16:46
距離 ：11.12km
時間 ：80’37”
ペース：7’15”/km
カロリ:717kcal
平均心拍数：147回/分
月間累積 77.42km(22.58km to go)
年間累積：1067.29km(32.71km to go)
⚪︎before run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
⚪︎往路
さて3限のポルトガル語も終わったし走ってこよう。
⚪︎The turn
今回は図書館で折り返し。
⚪︎復路
金井公園。今山陰に太陽が沈んだ。
まだアキレス腱は痛いがある程度の距離を走れるようになった感じ。
⚪︎After Run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
○BGM
○メモ
本日は卒論中間発表の１回目。私の担当は次週だ。今日の二人の発表内容を見て、どこまでまとめておくか決めようw
○日々の日記
