9 59.17km #111)

時間：15:57-17:15

距離：7.69km

時間：56’22”

ペース：7’20”/km

カロリ:521kcal

平均心拍数：105回/分

月間累積 59.17km(40.83km to go)

年間累積：1049.04km(50.96km to go)

⚪︎before run

腕立て伏せ-回

腹筋-回

サイドレイズ-回

⚪︎往路

朝からの雨がやっと上がったので走ってこよう。

笠間の陸橋を超えて走る。

業務スーパーをちょっとチェック。

進行方向左側に本日の目標である団地の給水塔？が見えてる

この辺りで左折すればいいのかな？

かなり近くに見えてきた。

そうそうこれこれ。この塔はかなり遠くからでも見えるのでなんであるかずーと気になっていた。今回は二度目の訪問

⚪︎The turn

JRの線路を跨いでいつものルートへ

⚪︎復路

金井公園。雨は止んでいるが雨雲があると暗くなるのが早い

無事戻ってきました。

⚪︎After Run

腕立て伏せ-回

腹筋-回

サイドレイズ-回

○BGM

○

今日のスペイン語はきつかった。前期に比べたらインタラクティブにやる部分が随分増えて緊張感を強いられることが非常に多い。苦しいが負けてるわけにはいかないw

○日々の日記