jog diary('21/6/24 #064)
スタート時刻 15:16
距離 ：13.24km
時間 ：91’59”
ペース：6’57”/km
カロリ:896kcal
月間累積：90.82km( 9.18km to go)
年間累積：658.54km(541.46km to go)
⚪︎before run
腕立て伏せ20回
腹筋20回
サイドレイズ20回
⚪︎往路
木曜は４限以降は授業なし。では余裕で少し走ろう。
今日も坂道コース選択
⚪︎The turn
１２キロコースだが坂道経由なので少し距離が稼げるはず。
○復路
金井公園。人手少なし。
あと１０キロ。今月のノルマ達成が見えてきたw
⚪︎After Run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイ-0回
○BGM
○今日のひとこと
roxy music のflesh and blood、当初はavalonの前座のような扱いで聴いていたが、このアルバムもかなりの出来。１曲目のオリジナルをepulorでこの前聴いたw
○日々の日記
