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スタート時刻 16:58

距離 5.38km

時間 36’11’’

ペース：6’44’’/km

カロリ:384kcal

月間累積：10.42km(84.58km to go)

年間累積：1049.30km(50.70km to go)

⚪︎before run

腕立て伏せ-回

腹筋-回

サイドレイズ-回

⚪︎往路

なんとか走れる時間に戻ってこれた。ちょっとだけ走るかな

⚪︎The Turn

金井高校近くの交差点。ここで折り返そう。

○復路

すっかり日がくれた金井公園。テニスコートはいつも賑やかだな

無事戻ってこれた。アキレス腱は相変わらず痛いが騙し騙し走るしかないw

⚪︎After Run

腕立て伏せ-回

腹筋-回

サイドレイズ-回

○BGM

portraint in jazz/bill evans trio

⚪︎今日のひとこと

この二週間ほどで日没がずいぶん早まってきた。それと同時に体感温度もぐんぐん下がってきて、今が一番ジョギングにいい感じかな。これを過ぎると結構寒くなるので防寒対策をしないと走れないw