13 #90)

スタート時刻 14:33

距離7.31km

時間 61’37’’

ペース：8’26’’/km

カロリ:450kcal

月間累積：41.45km(43.55km to go)

年間累積：896.75km(203.25km to go)

⚪︎before run

腕立て伏せ10回

腹筋-回

サイドレイズ-回

⚪︎往路

そろそろ真面目に取り組まないと今月のノルマの達成も厳しくなりそうなので走ってこよう。

⚪︎The Turn

走りながら今日見つけた梅田川を遡ってみることにした。水源を突き止め、トンネルを越えたところで折り返そう。

○復路

紆余曲折あったがなんとか無事帰還。暗渠巡りをジョギングに絡めるのは結構いいかもw

⚪︎After Run

腕立て伏せ10回

腹筋-回

サイドレイズ-回

○BGM

standards live!/keith jarrett trio

⚪︎今日のひとこと

走りながら足音が微妙に響く道に差し掛かることがよくあったことを思い出した。思えばあれは暗渠だったんだろうなぁと思う。これからもジョギングしながら暗渠を探そうw