4 #88)

スタート時刻 17:04

距離11.17km

時間 78’39’’

ペース：7’02’’/km

カロリ:756kcal

月間累積：21.37km(63.63km to go)

年間累積：876.67km(223.33km to go)

⚪︎before run

腕立て伏せ10回

腹筋-回

サイドレイズ-回

⚪︎往路

やっと日が暮れて来た。少しだけ走ってこよう。

⚪︎The Turn

戸塚駅。本日は11キロコース

○復路

金井公園もすっかり日が暮れた。

日一日と段々秋の気配が感じられるようになった。やっぱり秋が一番好きかな。

⚪︎After Run

腕立て伏せ-回

腹筋-回

サイドレイズ-回

○BGM

michael brecker

kind of blue/miles davis

⚪︎今日のひとこと

homeric illiad の使い方に迷いが生じて来ている。やっぱりきちんと辞書を使いこなしていかないと実力の向上はおぼつかないなぁ。