30 #86)

スタート時刻 16:10

距離13.19km

時間 88’03’’

ペース：6’41’’/km

カロリ:887kcal

月間累積：86.01km(目標達成)

年間累積：855.30km(244.70km to go)

⚪︎before run

腕立て伏せ-回

腹筋-回

サイドレイズ-回

⚪︎往路

まだ日は高いが今回でノルマを達成したいのでスタートだ。

このジャズが流れるという文言が気になる。一度行ってみるかな。

⚪︎The Turn

柏尾川、いつもより上流に来てみました。今日は13キロコースですわ。

○復路

金井公園。風があるせいか今日は意外と走りやすい。

多分今回で今月のノルマは達成できたはずw

⚪︎After Run

腕立て伏せ-回

腹筋-回

サイドレイズ-回

○BGM

う・わ・さ・に・な・り・た・い/epo

single tracks/epo

the very best of epo

⚪︎今日のひとこと

毎日だらだら課題をこなすより、日曜日は全くやらないとかメリハリをつけて対応する必要があるな。そうしないと体力的にもたない(^_^;)