19 #82)

スタート時刻 17:24

距離5.18km

時間 35’51’’

ペース：6’55’’/km

カロリ:358kcal

月間累積：47.62km(37.38km to go)

年間累積：816.81km(283.19km to go)

⚪︎before run

腕立て伏せ-回

腹筋-回

サイドレイズ-回

⚪︎往路

日が傾きやっと走れる気候になってきた。まぁ5キロだな。

⚪︎The Turn

金井公園。影が長くなってきた。今日は犬のお散歩をしている人たちが４組。

○復路

今日は風があったので予想外に走りやすかった。膝を少し痛めていて左右の動きが加わると膝がずれる感じ。気をつけないとな。

⚪︎After Run

腕立て伏せ-回

腹筋-回

サイドレイズ-回

○BGM

wired/jeff beck

⚪︎今日のひとこと

jeff beckは色々優れたアルバムを出しているが、私にとってはこのwiredが一番好きなアルバムかな。バッキングのマックス・ミドルトンのフェンダー・ローズの使い方が抜群にうまい。