31 #76)

スタート時刻 16:20

距離：11.00km

時間 77’43’’

ペース：7’04’’/km

カロリ:754kcal

月間累積：102.02km(目標達成)

年間累積：769.19km(330.81km to go)

⚪︎before run

腕立て伏せ-回

腹筋-回

サイドレイズ-回

⚪︎往復

久々の青空。少しだけ走ってこよう。

⚪︎The Turn

戸塚駅。今日は11キロコース。

○復路

金井公園。日が暮れて来てちょっと過ごし易くなって来た。

もうすぐ日がくれる。8月はどんな感じになるかな？

⚪︎After Run

腕立て伏せ-回

腹筋-回

サイドレイズ-回

○BGM

welcome to the new world/man with a mission

beef chicken pork/man with a mission

man with a mission

⚪︎今日のひとこと

本日２つの科目の課題を提出した。いずれの授業も今年度限りで退官される教授の担当だ。提出後、確かに受け取りましたとのお返事を受け取ったのだが、その中に書かれていた一文に元気をもらった。ありがとうございますw