jog diary(2018/5/19 #36)
スタート時刻：6:06
距離:15.16km
時間：96’43’’
ペース：6‘23’’/km
カロリー:1,035kcal
月間累積：71.82km(41.18km to go)
年間累積：589.78km(766.42km to go)
月間26Kラン：1回(目標達成)
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：10回
背筋：10回
腕立て：10回
⚪︎往路
あいにくの空。しかしここでサボると後で苦しくなるので走ってこよう。
ガンバもうちもルヴァンカップ予選突破、良かったのうw
⚪︎The Turn
今回はここで折り返し。
直接フリーキックを決めたのはこの二人。これからの逆襲の切り札だ。
⚪︎復路
いつものように金井公園で一服
最後の最後でばてたけど、まぁまぁ調子良かったな。
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：10回
背筋：10回
腕立て：10回
⚪︎BGM
何度聴いてみても楽しい。
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