こんばんは🌙*ﾟ
今日は前に訪看さんと決めた運動療法を初めて試してみました！！
①運動前のストレッチ
②自転車で10分異常の有酸素運動をする
③運動後のストレッチ
④温かいタオルで清拭
⑤低周波治療器あてる
⑥休憩
これで1回としています。
今日は20分自転車漕ぎをしました‼️
時間 20′13″
距離 5.71km
カロリー 130kcal
今日はなんとなくできそうだったので、
20分漕いでみました！
清拭は温かいタオルじゃなくて、
ボディシートで拭きました。
これでもいいのかなーと思いました(๑ ᴖ ᴑ ᴖ ๑)
休憩でボーっとしてたら、
夕方まで寝ちゃってました（笑）
いい汗かけたなぁと思うので、良かったです(*´ω｀*)
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