故障で引退し肥満傾向にあった私が器具やサプリを使わずに半年未満で体脂肪率を10%以上落とした方法

膝と背中を故障しサッカーを引退して1年足らずで”体脂肪率27％を超え”、流石にまずいと一念発起し、”4ヶ月で-13％を達成して体脂肪率15%”を下回り、その後「5年以上(今現在まで)に亘り体脂肪率13～16％を維持し続けることができる状態」を整えた方法をご紹介いたします。